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어싱(Earthing)의 장점과 단점, 주의사항
추운 겨울날에도 어싱을 하는 열정 넘치는 분들을 산책로에서 많이 봅니다. 이 어싱이란 무엇인지, 어디에 좋은건지 한번 알아보겠습니다. 어싱이란 무엇인가?어싱(Earthing) 또는 그라운딩(Grounding)은 맨발로 땅에 닿거나 어싱 장비를 사용하는 방식으로 지구와 직접 접촉하는 행위입니다. 어싱은 몸의 전기적 균형을 회복시켜 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 주장됩니다.어싱의 장점 수면의 질 향상어싱은 생체 리듬을 조절하여 숙면을 유도합니다. 불면증을 완화하고 수면 시간을 늘리는 데 도움이 됩니다.염증 완화지구와의 접촉은 체내 활성산소를 중화하여 염증과 통증을 감소시킬 수 있습니다.스트레스 감소맨발 걷기는 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스와 불안을 줄입니다.면역력 증진어싱은 몸의 전기적 균형을 유지시켜..
갱년기 여성 필수 영양제 추천 건강한 중년을 위한 선택
갱년기는 여성의 신체가 큰 변화를 겪는 시기로, 적절한 영양 관리가 건강 유지에 필수적입니다. 특히 골다공증, 피로, 안면홍조, 우울감 등 다양한 증상이 나타날 수 있어 이를 완화할 수 있는 영양제 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 여성을 위한 필수 영양제 추천과 함께, 제품 선택 시 주의사항, 그리고 건강 관리 팁을 소개합니다. 갱년기 여성에게 필요한 필수 영양소 갱년기 동안 결핍되기 쉬운 영양소와 그 역할은 다음과 같습니다:칼슘과 비타민 D역할: 골다공증 예방, 뼈 건강 유지섭취 권장량: 칼슘 1,200mg, 비타민 D 600IU 이상오메가-3 지방산역할: 심혈관 건강 개선, 염증 완화섭취 권장량: 하루 1,000mg EPA/DHA비타민 E역할: 항산화 작용으로 세포 노화 방지, 피부 건강 유..
제철 굴 안전하게 맛있게 먹는 팁 굴 섭취 시 주의사항
굴철이 돌아왔습니다. 해산물을 사랑하는 사람으로서 겨울 제철 생물에 굴을 빼놓을 수 없는데요. 오늘은 굴을 안전하고 맛있게 먹는 팁에 대해 알아보겠습니다. 굴 손질법과 좋은 굴 고르는 팁! 끝까지 다 읽으시고 알아가세요! 1. 신선도가 핵심! ✅출처 확인: 평판이 좋은 공급업체로부터 굴을 구입하세요. 신선한 굴은 오염 위험을 최소화하기 위해 깨끗하고 모니터링되는 물에서 채취되어야 합니다. ✅껍질 검사: 신선한 굴에는 껍질이 단단히 닫혀 있습니다. 껍질이 열려 있고 두드려도 닫히지 않으면 폐기하세요. ✅냄새 테스트: 신선한 굴은 깨끗하고 바다 같은 냄새가 나야 합니다. 강하거나 불쾌한 냄새는 부패의 징후입니다. 2. 적절한 보관 ✅온도 문제: 굴을 냉장고에 일정한 서늘한 온도(약 0~4°C)로 보..
김치 보관 용기 추천! 김치통에 김치 냄새 없애는 방법!
이번 주말 김장하시는 가정 많으시죠? 옛날 장독대에 김치를 담아 묻는 일을 이젠 김치 냉장고가 대신합니다. 장독대의 역할도 김치통이 대체가 되었습니다만, 이 김치통은 자주 꺼내 쓰기엔 크기도 크고 무겁죠. 보관하는데 자주 꺼내면 김치는 금방 익어버리기도 하구요.그리고 왜 뚜껑은 짝꿍을 잃어버리는지... 해서 오늘은 김치 보관 용기 추천을 들고 왔습니다. 더불어 김치통에 아주 푹 배어버린 김치 냄새를 없애는 방법도 알려드릴테니 끝까지 읽어주세요! 김치 보관 용기 종류 특수 김치용기당연하겠지만 김치냉장고 전용 용기가 가장 좋습니다. 김치냉장고 브랜드를 검색하면 자연스럽게 김치통 별도 판매 제품들이 많이 검색된답니다. 김치용기 보러가기 김치용으로 특별히 고안된 용기를 찾으세요. 흔히 '김치 냉..
갱년기, 극복이 아닌 받아들일 가치가 있는 자연적인 단계
갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 인생의 단계입니다. 그러나 때로는 이런 갱년기 증상은 참을 수 없도록 고통스럽죠.오늘은 누구나 아는 갱년기이지만 이 시기에 대해 다시 한번 탐구해보고 현재 나의 상태에 대해 돌아보는 글을 써보려 합니다. 갱년기 증상의 이해갱년기는 일반적으로 45~55세 사이에 시작되며, 이는 호르몬 생산 감소로 인해 월경 주기가 끝나는 시점입니다. 증상으로는 안면 홍조, 수면 장애, 기분 변화 등 신체적, 정서적 어려움을 가져올 수 있지만 폐경은 결함이나 질병이 아니라 삶의 자연스러운 단계라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 모든 여성의 폐경 과정은 상이하며, 신체에서 일어나는 변화를 이해하는 것이 이러한 전환을 받아들이는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 갱년기와 관련된..